קרוספיט מה זה

מאמר מאת shapemarket  שמסביר מה זה קרוספיט, אנחנו מדברים על קרוספיט כל הזמן, אבל מה שאנחנו מכירים בדרך כלל זה אימון פונקציונלי. אימון פונקציונלי מתמקד, כפי שהשם מרמז, על אימונים להגברת ושיפור האיזון והכוח הכללי של הפרט. אימון פונקציונלי (או כושר פונקציונלי) מתמקד בעיקר בבניית הגוף כך שיוכל לנהל ביעילות פעילויות יומיומיות, אמתיות במצב אמיתי.

בעוד שקרוספיט F45 הוא דוגמה קיצונית לאימוני כושר פונקציונליים, אימון פונקציונלי הוא נקודת התחלה טובה לכל מי שנמצא בכל רמת כושר. למרות שלחלק מהתרגילים יש מעט השפעה, יש הרבה אפשרויות עם מעט השפעה.

חלקם מתמקדים חזק יותר בכוח ומשלבים מחזורי כוח בקורסים שלהם, בעוד שאחרים מעדיפים להתמקד באימונים מהירים ומהירים. אולם עבור רוב האנשים אימון פונקציונלי הוא אמצעי לשמור על כושר וליהנות. זה יכול לכלול ביצוע מגוון של תנועות פונקציונליות כגון סקוואט, דדליפט, סנטר, ריאות ודחיקות.

כדי לברר בדיוק מהו אימוני קרוספיט ואיך אתה יודע אם זה בשבילך או לא, בריא או לא דיברנו עם מומחי קרוספיט כדי למצוא את האפשרויות הטובות ביותר למטרות הכושר שלך ומה זה. כאן המאמנים נותנים סקירה כללית על המשמעות של כושר פונקציונלי באמת, היתרונות שהוא מביא, והשאלות החשובות ביותר בנוגע למציאת חדר הכושר המתאים. אם אתה שואל את השאלות הנכונות, Cross Fit מתאים לתוכנית האימונים שלך בדיוק כמו לכל סוג אחר של תוכנית כושר.

אנשים רבים מבולבלים מההבדל בין אימון פונקציונלי לקרוספיט, ולמרות שלשניהם יש קווי דמיון, הם קצת שונים. לפני שנבדוק את ההבדלים המשמעותיים בין אימון פונקציונלי לאימון קרוס פיט, בואו נסתכל על כמה קווי דמיון ביניהם שעשויים לבלבל אנשים שלא מכירים את ההבדלים בכושר תפקודי ובאימון קרוספיט, או את היתרונות של שניהם.

טוענים כי קרוספיט ניתנת להרחבה באופן אוניברסלי וניתן לשנות אותה בהתאם לרמת הכושר וכי ניתן להתאים אותה למטרות של רמת הכושר הנוכחית, אך זה לא נכון כלל. ניתן לשנות את אימוני האימון הפונקציונלי בקנה מידה פחות או יותר לכל רמת כושר. מכיוון שבדרך כלל לא משתמשים בציוד או משקולות לאימון פונקציונלי. בעוד שיש הטוענים כי אימון פונקציונלי יכול להגיע לאותן תוצאות בפחות סיכון, ישנם תומכי אימונים צולבים האומרים כי הכללת שגרות וציוד הרמת משקולות נחוצה בכדי להגביר את כוח השרירים לרמה מסוימת.

כשעושים את זה נכון, CrossFit יכול להיות אחד הטובים ביותר – תוכנית כושר מעוגלת וכלי שיכול לעזור לך לעשות את כל העבודה שאתה צריך לעשות.

אם אתה מישהו שרק מחפש תוכנית אימונים חדשה לשיפור איכות חייך, מומלץ לתאם אימון עם מאמן אתלט מוסמך כדי ללמוד את טכניקות האימון הפונקציונאליות הנכונות. אם אתה חדש בקרוספיט, עבודה עם אנשי מקצוע בתחום הכושר המאומן שיכולים להבטיח שביצעת את התרגילים בצורה נכונה זה רעיון חכם. גם אם אפשר לעשות אימון לבד במהלך היום, אם אינכם מכירים את כל תרגילי הקרוספיט, ועוד יותר אם אתם מתחילים, עליכם לעבוד עם אנשי מקצוע להכשרה לפחות פעם בשבוע. בעוד שיש זמן ומקום להרמת משקולות מסורתית, אימון פונקציונלי תמיד צריך להיות מוערך ללא קשר לגיל, משקל או כושר.

העובדה היא שמערכות כושר קרוספיט וכושר פונקציונלי הן עבודה קשה, כדורי אנרגיה קצרים וחדים הדורשים טכניקה טובה ומסירות כדי להפיק מהם את המיטב. זה לא אומר שצורות פעילות גופניות אחרות לא עובדות והמון תרגילים אחרים בהחלט תפקודיים – אך המטרה העיקרית של אימוני קרוספיט היא לשפר אותך בחיים. כושר פונקציונלי מכין אותך ליותר מסתם הרמת משקולות כבדות בחדר הכושר – מדובר באימון גופך, אימון טוב יותר ולא רק מראה טוב יותר. אתלטים, לא מפתחי גוף, קרוס פיט נועד בשבילך – אתה מאמן את גופך להיות טוב יותר לחיים, לבריאותך ולרווחתך.

כושר פונקציונלי הוא סיווג של אימונים שמכינים את גופך לתנועות ופעילויות בחיים האמיתים, לא רק לחדר הכושר, אלא גם לחיי היומיום.

על פי הגדרת מרפאת מאיו, תרגילי כושר פונקציונלי מחקים את התנועות שאנו מבצעים מדי יום ומאמנים קבוצות שרירים המסייעות לנו לבצע פעילויות יומיומיות ביתר קלות, בבטחה וביעילות. תנועות פונקציונליות הן אימונים שמטרתם להכין אותך לדברים שאתה עושה בחדר הכושר. הפילוסופיה העומדת מאחורי ההגדרה של קרוספיט ותנועות פונקציונליות תומכת ברעיון שאם אתה מתחזק באמצעות תרגילי קרוספיט, תשפר את הבנתך כיצד לעשות דברים "בעולם האמיתי". הפופולריות של אימון פונקציונלי (קרוספיט, למשל) המשיכה לעלות, מה שגרם לאנשים רבים להשתתף בתוכנית התמיכה החדשנית והמאתגרת לכושר פונקציונלי.

ואם אתם מחפשים ציוד כושר ציוד אימון משקולות וכל ציוד כושר אתם מוזמנים ליצור עימנו קשר או להגיע לחנות שלנו ולציין שהגעתם דרך האתר אינטרנט וקבלו הנחה .